fbpx

NEON, Grunwaldzka 413, Gdańsk

Pon-Pt: 7:00 - 21:00, Sob-Niedz 10-18

501 034 361

NEON, Grunwaldzka 413, Gdańsk

Pon-Pt: 7:00 - 21:00, Sob-Niedz 10-18

501 034 361

Nerwoból w klatce piersiowej

Ból w klatce piersiowej często wywołuje lęk, bo od razu kojarzy się nam z zawałem serca lub innymi problemami z sercem. Jednak mogę Cię uspokoić, że to najprawdopodobniej nic poważnego. To tylko napięcia obrębie klatki piersiowej. Głównie chodzi o napięcie mięśni piersiowych, mięśni międzyżebrowych, oraz stawów mostkowo- żebrowych.

Nie zaniedbaj jednak wizyty u lekarza, oceni czy konieczne są badania płuc i serca w celu wykluczenia poważniejszych schorzeń.

Skąd biorą się napięcia?

Napięcia w klatce piersiowej mają swoje 3 źródła:

  1. głęboko zakorzenione w nas emocje, które wywołują zmianę postawy ciała
  2. spłycony oddech
  3. urazy

Ad 1.

Człowiek, który czuje się świetnie- dumnie pręży pierś, a głowę trzyma wysoko. Kiedy natomiast jest nam źle, garbimy się, bo podświadomie chcemy zająć jak najmniej miejsca, nie zwracać na siebie uwagi, chcemy schować się w sobie. Niskie poczucie własnej wartości czy lęk, sprawia że nasze ciało przyjmuje pozycję zamkniętą i obronną, czyli zgarbioną (zwiększona kifoza piersiowa i lordoza lędźwiowa).

Jeżeli garbimy się przez jeden dzień czy tydzień- nie ma problemu. Jeśli jednak sytuacja trwa dłużej (np. od dziecka), zgarbiona sylwetka się utrwala się, przez co stawy mostkowo-żebrowe znajdują się w nieoptymalnej pozycji, a mięśnie piersiowe są przykurczone. Po latach może to doprowadzić do odczuwalnego kłującego bólu w klatce piersiowej, który często promieniuje na plecy lub do rąk. Tak zwany „nerwoból” nie koniecznie związany jest z nerwem, ale napewno związany jest z przewlekłym zdenerwowaniem.

Ad 2.

Wielu z nas żyje pod wpływem chronicznego stresu, co między innymi wpływa na spłycenie oddechu. W związku z tym, mięśnie międzyżebrowe nie pracują w swoim naturalnym pełnym zakresie.

Nie pomaga też brak aktywności fizycznej. Głębokie oddychanie (szczególnie podczas wysiłku) w naturalny sposób masuje mięśnie klatki piersiowej. Jeśli nie ćwiczymy i mamy spłycony oddech z powodu stresu, pozbawiamy się tego naturalnego sposobu pozbywania się napięć.

Ad 3.

Mięśnie i powięzi napinają się również w konsekwencji urazu, szczególnie jeśli doszło do złamania żebra w przeszłości. Każdy wypadek czy uderzenie, pozostawia w naszym ciele ślad po sobie.

To nie magia

Kiedy fizjoterapeuta masując klatkę piersiową, pod palcami dokładnie czuje gdzie pacjent odczuwa swój nerwoból. Pacjent zazwyczaj jest zdziwiony, z jaką precyzją można to określić i nazywa fizjoterapeutę magikiem. To jednak nie magia, po prostu napięte tkanki zmieniają swoją strukturę i palcami można odróżnić je od zdrowych tkanek. Wystarczy rozluźnić napięte miejsca, aby wróciły do prawidłowego funkcjonowania i przestały boleć.

Fizjoterapeuta oprócz wymasowania klatki piersiowej i kręgpsłupa piersiowego, zaproponuje ćwiczenia mające na celu poprawienie zgrabionej sylwetki.

Co można zrobić samemu?

Jeżeli nie możesz udać się po profesjonalną pomoc do dobrego fizjoterapeuty, są sposoby aby pomóc sobie samemu:

– głębiej oddychać i ograniczyć stres- pomocna może okazać się medytacja

– wykonywać automasaż mostka, oraz rozciąganie mięśni piersiowych

– dbać o prostą ( nie zgarbioną) sylwetkę

Dokładne instrukcje co do trzech powyższych punktów, odnajdziecie na naszym kanale YouTube www.youtube.com/bodymindclinic

Bogna Listewnik

Bogna Listewnik

Liderka Body&Mind Clinic. Fizjoterapeutka, autorka książki "Fizjoterapia Manualna wg Bogny Listewnik", pasjonatka zawodu. Stale się dokształca, w pełni oddana pacjentowi. Na kanale YT Body&Mind Clinic szerzy wiedzę o zdrowiu i dobrym samopoczuciu.

Znasz kogoś kto skorzystałby z przeczytania tego posta? Podziel się!

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

Polecane Posty

Ból kości ogonowej podczas siedzenia- co robić?

Bóle kości ogonowej są znacznie częstszym problemem niż mogłoby się wydawać. Ból kości nieco nad odbytem który nasila się np. podczas oddawania stolca oraz podczas siedzenia na krześle, co jest...

Jakie są wskazania i przeciwwskazania do terapii trzewnej?

Głównym wskazaniem do terapii trzewnej u fizjoterapeuty są takie dolegliwości z jakimi zazwyczaj trafiasz do fizjoterapeuty, czyli ból i ograniczenie ruchomości stawów i kręgosłupa. Ponieważ jako fizjoterapeutka nie jestem i...

Przepona- najważniejszy mięsień w ciele

Przepona jest głównym mięśniem wdechowym, bez niej nie moglibyśmy żyć (chyba że pod respiratorem). Oddziela klatkę piersiową i jamę brzuszną w których to panują znacznie zróżnicowane poziomy ciśnień.Ze względu na...

Jelito grube – anatomia i zależności

Ten artykuł kieruję bardziej do fizjoterapeutów i lekarzy zainteresowanych tematem anatomicznych powiązań między organami a układem kostno-mięśniowym. Bardziej praktyczną wiedzę związaną z jelitem grubym zdobędziesz tutaj: http://bodymind.clinic/zaparcia-jak-fizjoterapia-moze-pomoc/ Zadaniem jelita grubego...

Czy Twoja praca wymaga długich godzin spędzonych za biurkiem?

Pamiętaj o tych 10 prostych zasadach, a twój kręgosłup odwdzięczy Ci się komfortem bez bólu po długich godzinach spędzonych w pozycji siedzącej. Przygotowaliśmy je specjalnie z myślą o ludziach zapracowanych. Wprowadzenie tych zasad w życie nie zajmie Ci więcej niż kilkanaście minut dziennie. Zapisz się poniżej – podziękujesz nam później.