Oferta
Fizjoterapia
To odpowiedź na każdy ból i kontuzję! W ostatnich latach dziedzina fizjoterapii manualnej bardzo się rozwinęła i dziś mamy duże możliwości pomocy w ogromniej ilości dolegliwości!
Leczenie manualne ma zastosowanie we wszelkich bólach mięśni i stawów, spowodowanych przeciążeniami, stresem, siedzącym trybem życia, urazami sportowymi czy w konsekwencji wypadku. Leczymy między innymi: bóle pleców i karku, bóle głowy, bóle stawów i mięśni.
Podczas zabiegu, fizjoterapeuta przeprowadzi wywiad, badanie, przeprowadza terapię manualną i w razie potrzeby zaleci odpowiednie ćwiczenia.
Terapia manualna trzewi (wisceralna) pomaga w przypadku zgagi i refluksu, nadmiaru gazów/wzdęć, napięć jelit, zaparć, bólu miesiączkowego, nietrzymania moczu i wielu innych dolegliwości. Ponad to napięcia narządów wewnętrznych mogą być jedną z przyczyn bólu kręgosłupa, bioder i barków.
Leczenie dyskomfortu/ bólu w obrębie narządu żucia to nasza specjalność. Współpracujemy w tym zakresie z najlepszymi stomatologami w Trójmieście.
Wyspecjalizowana fizjoterapeutka pomoże w takich dolegliwościach jak nietrzymanie moczu, ból podczas stosunku, ból warg sromowych i okolicy krocza, cięcie cesarskie, rozstęp mięśnia prostego brzucha czy rozejście spojenia łonowego.
Terapie Relaksacyjne
Jest to terapia szczególna, bo nie przypomina innych. Polega na delikatnym poruszaniu kości czaszki względem siebie. Terapeuta dotyka głowy klienta pod różnymi kątami, sprawdzając mobilność więzozrostów czaszki. Okazuje się, bowiem ze według badań naukowych kości czaszki nigdy nie zrastają się z sobą do końca, dzięki czemu zachowana jest miedzy nimi ruchomość. Tak jak wszystkie stawy w naszym ciele, stawy miedzy kośćmi czaszki mogą ulegać przeciążeniu z powodu stresu (napięcie mięśni i powięzi głowy i twarzy), urazów np. upadek na sankach, uderzenia w głowę czy traumatycznego porodu (wg niektórych badaczy przejście główki dziecka przez kanał rodny w prawidłowy sposób, ma znaczenie w późniejszym rozwoju osoby i może być odpowiedzialne np. za nadwrażliwość dotykową).
Jeśli potrzebujesz odpocząć i rozluźnić spięte mięśnie w przyjemnej atmosferze, to masaż relaksacyjny będzie najlepszym wyborem! Na początku zabiegu ustalisz z terapeutą/ką moc masażu- w zależności od Twoich preferencji, może być on delikatny niczym dotyk motyla, albo możesz zostać porządnie wygnieciona/y ;).
Intensywnie liftingujący masaż wykorzystujący techniki pracy z tkanką powięziową. Po masażu nakładana jest wybrana maseczka.
Ten masaż kierowany jest do osób, które potrzebują mocnego masażu po treningu albo sezonie treningowym. Sami tez jesteśmy większymi lub mniejszymi sportowcami, więc dokładnie wiemy, czego ci trzeba! Natomiast, jeśli przychodzisz z konkretną kontuzją, to lepiej udaj się do fizjoterapeuty, a masaż sportowy traktuj bardziej jak coś dodatkowego.
Masaż pochodzący z Hawajów nazywany też "psychoterapią przez dotyk" oraz "masażem troskliwych rąk". Poprzez płynne ruchy i pełen miłości dotyk pozwala uwolnić blokady nie tylko fizyczne, ale też psychiczne, które przechowywane są zarówno w mózgu jak i w każdej komórce naszego ciała. Masaż lomi lomi pozwala zauważyć, zaakceptować i pokochać swoje ciało o którym tak często zapominamy.
Jest to typ masażu stymulujący układ limfatyczny w celu usunięcia toksyn z organizmu, redukcji obrzęku i zwiększenia odporności organizmu. Szczególnie potrzebny u kobiet po mastektomii, oraz u osób z obrzękami nóg.
Wybrana terapia relaksacyjna dla par. Dwie osoby są masowane w tym samym pokoju przez dwóch różnych terapeutów. Para może być mężem i żoną, dziewczyną i chłopakiem, partnerami tej samej płci, matkami i córkami, najlepszymi przyjaciółmi i tak dalej.
Przygotowaliśmy coś co pozwoli Ci poczuć się w 100% zadbanym. 2 terapeutki w zsynchronizowany sposób rozmasują twoje ciało od stóp do głów.
Peeling połączony z masażem wykonanym z preferowaną siłą. Po zabiegu Twoje ciało będzie absolutnie zrelaksowane a skóra jak nowa!
Świetny na cellulit, rozluźnienie mięśni i drenaż limfy. Masażystka dobiera moc zabiegu w zależności od potrzeby i życzenia klienta. Najpierw ciało roztapia się pod masażem ręcznym wykonanym z pożądaną mocą i z wybranym ciepłym olejkiem (masło Shea/kawowe lub olej kokosowy), a następnie przy pomocy gumowej bańki przesuwanej po Twoim ciele na różne sposoby.
Masaż podczas ciąży jest doskonałym wyborem uzupełniającym dla kobiet w okresie prenatalnym. Jest to zdrowy sposób na zmniejszenie stresu i promowanie ogólnego dobrego samopoczucia, zwłaszcza na plecach. Pozwól naszym terapeutom pomóc Ci z każdym dyskomfortem, takim jak bóle pleców, sztywny kark, skurcze nóg, bóle głowy i obrzęki (lub obrzęki).
To, co unikalne w Body&Mind Clinic to to, że naprawdę przykładamy się, do jakości samego masażu i przyjaznej atmosfery w klinice, a to, jakich kosmetyków używamy to tylko miły dodatek, a nie sedno. Niemniej możesz wybrać swój ulubiony olejek:
Masło Shea
to super odżywienie dla skóry pochodzące z nasion owoców drzewa Shea (Karite), która jest naturalnie bogata w witaminy A, E i F. Zapewnia ochronę przed promieniowaniem UV (do SPF ~ 6) i zapewnia skórze niezbędne kwasy tłuszczowe i składniki odżywcze niezbędne do produkcji kolagenu. Nawilża i wygładza skórę, ma również dla niej właściwości przeciwzapalne.
Masło Kawowe
Masło kakaowe zawiera witaminę E, sole mineralne, al kaidy i polifenole oraz nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe. Charakteryzuje się silnymi właściwościami przeciwutleniającymi, dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów opóźnia procesy starzenia się skóry oraz zmniejsza widoczność zmarszczek i blizn. Zwalcza wolne rodniki, stymuluje produkcję kolagenu, uzupełnia niedobory witamin i pierwiastków tj. magnez, potas, żelazo, wapń, tworzy barierę ochronną przed promieniami UV, zapobiega nadmiernemu wysuszaniu skóry, wspomaga utrzymanie opalonego kolorytu skóry, likwiduje przebarwienia, wygładza spierzchnięte i popękane wargi, zmiękcza zrogowaciałą skórę stóp i łokci, zapobiega stanom zapalnym, likwiduje objawy egzemy, wysypki, atopowego zapalenia skóry, chroni przed szkodliwymi czynnikami atmosferycznymi tj. słońce, mróz, wiatr, łagodzi podrażnienia spowodowane poparzeniem. Wyróżnia je niesamowity kakaowy zapach.
Olej Kokosowy
Olej kokosowy w najczystszej postaci jest jednym z najbardziej naturalnych sposobów nawilżania i leczenia suchej i podrażnionej skóry, a nawet może być stosowany jako intensywny zabieg na zniszczone włosy. Bogaty w witaminy i przeciwutleniacze olej kokosowy to prawdziwy dar natury.
Treningi indywidualne
Jeśli chciał(a)byś poprawić swoją kondycję, zwiększyć masę mięśniową, zgubić zbędne kilogramy lub przygotować się pod uprawianie dyscypliny sportowej ta forma zajęć jest zdecydowanie dla Ciebie. Tu nie ma schematów - zarówno wspólnie wybieramy dogodny dla Ciebie termin jak i zindywidualizowaną formę zajęć nastawioną w 100% na realizację Twojego celu. Nasz zespół złożony z m. In. Fizjoterapeuty i dietetyka dołoży wszelkich starań by wspólnie zrealizować postawiony przez Ciebie cel.
Szczególny rodzaj treningu personalnego nakierowanego na Twoją kontuzję lub dolegliwość. Fizjoterapeuta znajdzie słabe punkty w łańcuchach biomechanicznych Twojego ciała i pokaże ćwiczenia dzięki którym je wyeliminujesz. Nie tylko wrócisz do pełnej sprawności, ale również zapobiegniesz kolejnym kontuzjom.
Trener może podzielić swoją uwagę na dwie osoby. Jest to sposób na oszczędność, oraz zwiększoną motywację! Najlepiej jest jeśli partnerzy treningowi mają podobne cele treningowe.
Jest to funkcjonalna ocena motoryczna składająca się z 7 ćwiczeń pod okiem fizjoterapeuty. Pozwala na ocenę jakości ruchów ciała człowieka. Badanie to stanowi doskonały punkt wyjścia pod działania korekcyjne, pozwala na wykrycie asymetrii ciała, bolesnych oraz osłabionych ogniw mogących stanowić w przyszłości przyczynę kontuzji. Dzięki temu badaniu możliwa jest większa indywidualizacja programu treningowego co bezpośrednio przekłada się na osiągnięcie lepszych rezultatów. W naszej klinice wykonasz badanie FMS pod okiem wykwalifikowanego, doświadczonego fizjoterapeuty, który przekaże Ci wynik w formie papierowej lub elektronicznej, a także w oparciu o osiągnięte rezultaty przygotuje i pokaże Ci w praktyce zalecenia treningowe.
Treningi indywidualne
Zajęcia medytacyjne-Uważność (mindfulness) oznacza bycie w pełni obecnym, w każdym momencie (stąd termin „uważna obecność”). To umiejętność kierowania uwagi bezpośrednio i w duchu otwartości na to, co właśnie się wydarza.
To świadomość tego, co dzieje się zarówno wokół nas, jak i wewnątrz naszego umysłu. Umiejętność dostrojenia się do tego, co zachodzi w każdej chwili w umyśle, ciele i świecie zewnętrznym.
Liczne badania naukowe pokazują, że regularna praktyka uważności może pomóc odnaleźć drogę do wewnętrznego spokoju oraz poprawić jakość naszego życia.
Mindfulness daje nam skuteczne narzędzia byśmy na co dzień, a szczególnie w sytuacjach kryzysowych, potrafili radzić sobie z trudnymi emocjami i natłokiem osądzających myśli.
Daje wskazówki, jak w okresach wyczerpania, choroby, bólu, umieć o siebie zadbać. Uczy również, jak budować życzliwą relację z samym sobą oraz z innymi.
Uważna obecność oznacza bycie w autentycznym kontakcie ze sobą i bezpośrednie doświadczanie teraźniejszości.
To nasza uwaga skierowana na wszystko, co dzieje się w tym właśnie momencie, bez osądzania i dążenia, by było inaczej, niż jest.
Osoby trenujące uważność najczęściej zauważają u siebie:
- spadek poziomu lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania,
- wzrost odporności psychicznej i fizycznej,
- obniżenie podatności na depresję,
- zwiększenie akceptowania trudnych doświadczeń,
- poprawę umiejętności koncentracji,
- przełamywanie utrwalonych i dysfunkcjonalnych schematów myślenia,
- lepsze samopoczucie i jakość snu.
Podczas zajęć wykonujemy pracę z ciężarem własnego ciała ukierunkowana na aktywację i wzmacnianie mięśni głębokich ciała. Równie dużą wagę przywiązujemy do kształtowania stabilizacji w obrębie tułowia co bezpośrednio przekłada się na poprawę samopoczucia oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa. Ponad to wykonywana podczas zajęć praca ma na celu zwiększenie siły mięśniowej.
Zajęcia przy rytmicznej, energetycznej muzyce o charakterze wytrzymałościowym. Idealna forma aktywności dla osób chcących zgubić zbędne kilogramy, ukształtować sylwetkę jak i poprawić wydolność organizmu. Trening ten wywiera również korzystny wpływ na układ krążenia. Zajęcia składają się z ćwiczeń z przyborami, ćwiczeń ksztaltujacych mięśnie oraz elementów strethingu.
Zajęcia ogólnorozwojowe skupiające się na zwiększeniu siły mięśniowej. Na uczestników czekają stacje z określonymi ćwiczeniami kształtującymi zarówno mięśnie kończyn jak i brzucha i pleców. Wykonywana jest praca zarówno ze sprzętem jak i z ciężarem własnego ciała. Jest to idealny trening dla osób chcących poprawić swoją sylwetkę oraz wzmocnić cały organizm
Zajęcia grupowe o niskiej intensywności mające za zadanie zrelaksować zarówno ciało jak i umysł. Wykonywane ćwiczenia mają na celu poprawę ruchomości stawów, uelastycznienie tkanek, co bezpośrednio przełoży się na zmniejszenie ryzyka bólu stawów i pleców. Połączenie relaksującej spokojnej muzyki, elementów strethingu oraz odpowiedniej temperatury pomieszczenia skutecznie odstresuje organizm.
Jest to trening interwałowy o wysokiej intensywności, który swoją formułę czerpie z Japonii. Ukierunkowany jest na poprawę wydolności. Jest to niezwykle efektywny i skuteczny trening - wykonywane ćwiczenia mają korzystny wpływ zarówno na wydolność tlenową jak i beztlenową, wspomagana jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz poprawa metabolizmu.
Trening całego ciała bezpieczny dla każdego. System ćwiczeń stworzony w latach dwudziestych ubiegłego wieku przez J. Pilatesa pozytywnie wpłynie na twoje zdrowie i wygląd. Ćwiczenia wykonywane są z ogromną dokładnością i kontrolą, dzięki czemu uświadomisz sobie czego twoje ciało potrzebuje, wzmocnisz osłabione mięśnie i uelastycznisz te, które są nadmiernie napięte i skrócone. Przywrócenie, równowagi mięśniowej sprawi, że pozbędziesz się uczucia sztywności a dolegliwości bólowe pleców czy bioder nie będą Ci już tak dokuczać. W ćwiczeniach Pilates, główna uwaga skupia się na wzmacnianiu mięśni głębokich tułowia, mięśni brzucha, pośladków i dolnych pleców, które są odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała co oznacza, że odciążysz swój kręgosłup a twoja sylwetka wysmukli się i stanie się bardziej wyprostowana. I pamiętaj: „Jesteś tak młody jak elastyczny jest Twój kręgosłup” J. Pilates
Rozluźnij się i wypocznij pod koniec dnia. Pełne zanurzenie się w drżeniu i tańcu podczas pierwszych dwóch etapów medytacji, pomaga rozpuścić skamieniałe struktury, gdzie przepływ energii jest stłumiony i zablokowany. Wówczas ta energia może popłynąć – tańcz przeistocz się w radość i szczęście – a w kolejnych dwóch etapach możesz płynąć pionowo, w górę, w ciszę.
Jeśli jesteś zmęczona/y myślami i emocjami, chciał/abyś uwolnić energię zablokowaną w ciele, spokojnie pożegnać negatywne przekonania, zamknąć toksyczne relacje..
Jeśli czujesz, że prawdziwie i głęboko chcesz wypełnić się spokojem, radością, szczęściem..
Podczas 1h spotkania poprzez ruch, oddech i medytację wyrażamy i uwalniamy wszystkie pojawiające się emocje i myśli. W kolejnych etapach spotkania, jak w podróży, zmierzamy do oczyszczenia umysłu, serca, ciała i duszy. Do odblokowania swojego głębokiego potencjału i jego manifestacji w naszym życiu.
Medytacja aktywna OSHO- technika swobodnych ruchów ciała, gdzie poprzez specjalnie dobraną muzykę tworzy się przestrzeń wyrażenia samego siebie. Transowe dźwięki wprowadzają ciało w wibracje, które pozwalają odblokować napięcia i doświadczyć wewnętrznej harmonii ciała, serca i umysłu.
Energia poruszona w ciele wycisza umysł i pozwala nawiązać kontakt ze sobą.
Ćwiczenia oddechowe pomogą nam pracować ze swobodnym przepływem energii w ciele. Moc oddechu umożliwi nam zbudowanie solidnego fundamentu pod energetyczne uwolnienie.
CO ZABRAĆ:
• Swobodny strój
• Mata, kocyk, poduszka do medytacji – jeśli posiadacie.
• Wodę.
Dietetyka
Podczas pierwszej wizyty dietetyk przeprowadza szczegółowy wywiad żywieniowy i chorobowy oraz analizę składu ciała (określającą m.in. poziom tkanki tłuszczowej i mięśni). Na tej podstawie dietetyk udziela spersonalizowanych zaleceń, które po wizycie dodatkowo wysyłane są drogą mailową.
Podczas pierwszej wizyty dietetyk przeprowadza szczegółowy wywiad żywieniowy i chorobowy oraz analizę składu ciała (określającą m.in. poziom tkanki tłuszczowej i mięśni). Na tej podstawie dietetyk udziela spersonalizowanych zaleceń, które po wizycie dodatkowo wysyłane są drogą mailową oraz opracowuje indywidualny jadłospis (7-dniowy, do stosowania przez 2-4 tygodnie).
Podczas wizyty kontrolnej dietetyk przeprowadza analizę składu ciała (określającą m.in. poziom tkanki tłuszczowej i mięśni), monitoruje postępy klienta, motywuje i udziela dodatkowych porad.
Podczas wizyty kontrolnej dietetyk przeprowadza analizę składu ciała (określającą m.in. poziom tkanki tłuszczowej i mięśni), monitoruje postępy klienta, motywuje i udziela dodatkowych porad. Drogą mailową klient otrzymuje nowy indywidualny jadłospis (7-dniowy, do stosowania przez 2-4 tygodnie).
Klient otrzymuje drogą mailową nowy indywidualny jadłospis (7-dniowy, do stosowania przez 2-4 tygodnie). Tylko dla klientów którzy byli już wcześniej na „pierwszej konsultacji”
Dietetyk przeprowadza badanie przy zastosowaniu medycznego analizatora InBody. Uzyskane wyniki zawartości tkanki tłuszczowej, mięśniowej i wody w organizmie stanowią niezwykle istotną informację w opracowaniu odpowiednich planów żywieniowych, treningowych i rehabilitacyjnych. Przygotowanie do badania: • Przynajmniej 3 godziny po posiłku • Po opróżnieniu pęcherza • Stopy nagie, bez rajstop • Dłonie i stopy nieposmarowane kremem Badanie nie powinno być wykonywane po wysiłku fizycznym, u kobiet w ciąży i podczas menstruacji. Bezwzględny zakaz wykonywania badania u osób z rozrusznikami serca i urządzeniami elektrycznymi w jamie brzusznej.
Psychologia
- Konsultacja psychologiczna dla dorosłych
- Konsultacja psychologiczna dla dzieci i młodzieży
- Konsultacja dla rodziców
- Psychoterapia dla dzieci i młodzieży
- Psychoterapia dla dorosłych
- Diagnoza psychologiczna
- Testy psychologiczne
Logopedia
- Zajęcia z logopedii medialnej
- Logopedia dla dorosłych
Warsztaty
Kobiece warsztaty to idea pracy z kobietami w każdym wieku (18+), które czują, że chcą się wzmocnić, lepiej siebie zrozumieć, szukają motywacji, by realizować swoje pragnienia (czasami wbrew wszystkiemu i wszystkim, ale w zgodzie ze sobą). Kobiece warsztaty mają dawać wewnętrzną siłę kobietom, by zawalczyć w życiu o siebie.
Warsztaty trwają 3h, złożone będą z części:
teoretycznej: przedstawione zostaną zagadnienia psychologiczne mające na celu zwiększenie świadomości, dlaczego wchodzimy w określone typy relacji, jakie są tego przyczyny i konsekwencje dla naszego życia- koncepcja stylów przywiązania Bowlbiego.
ćwiczeniowej: rozwojowo-coachingowej- gdzie każda z Pań będzie mogła w praktyczny sposób głębiej poznać swój prawdziwy obraz siebie. Popracujemy również nad rozpoznawaniem własnych, autentycznych potrzeb i umiejętnego ich oddzielania od powinności narzucanych przez środowisko zewnętrzne.
tanecznej: tutaj Panie będą mogły same siebie zaskoczyć, odkrywając swoje pokłady kobiecości, poprzez naukę krótkich choreografii w klimatach latino solo. Ta część warsztatów zwykle wzbudza najwięcej emocji, ale też w sposób najbardziej wyraźny i dosadny pozwala kobietom odnaleźć w sobie kobiecą energię i pewność siebie, którą mogą wykorzystać do realizacji postawionych przez siebie celów.
Koszt warsztatu: 160zł. Zapisy na warsztat poprzez wysłanie wiadomości na stronie Kobiecych warsztatów. Jedyną formą potwierdzenia uczestnictwa w warsztacie jest wykonanie przelewu na numer konta 03 1160 2202 0000 0003 4176 7543. W tytule proszę podać swoje imię i nazwisko z dopiskiem Kobiece warsztaty 30.11. Dokonanie płatności jest również możliwe przed wejściem na warsztat. Ilość miejsc ograniczona. Zapraszam!
Osoba prowadząca warsztat: Natalia Grzywińska- psycholog, szkoleniowiec, kosmetolog. Na co dzień związana z branżą urodową, Od początku kariery psychologicznej silnie działająca w nurcie women- empowering (wzmacniającym kobiety). Więcej informacji o prowadzącej znajduje się na stronie Kobiecych warsztatów.
8-tygodniowy program „Życie w uważności” (MBLC – Mindfulness Based Living Course) wg Mindfulness Assocition, na którym wspólnie będziemy doświadczać prowadzonej praktyki medytacji.
Spotkamy się z naszą prawdziwą naturą, która w codziennym zgiełku myśli, ocen, komentarzy, nie ma możliwości się ujawnić. Przez proces będziemy przechodzić w atmosferze łagodności i akceptacji. Przez osiem tygodni mocno zwolnimy, zatrzymamy się, by ponownie nawiązać kontakt z ciałem, które od dawna woła o naszą uwagę. W atmosferze życzliwości i współczucia będziemy rozpoznać nawykowe zachowania i sposoby myślenia. Proces ten służy pełniejszemu zrozumieniu własnych przeżyć, co później ułatwia wprowadzanie zmian w życie. W czasie kursu MBLC uczymy się obserwować swój oddech, odczucia, emocje, myśli oraz kierujące nami impulsy i staramy się przyjmować je otwarcie, z ciekawością. Ze wsparciem oddechu będziemy na nowo kontaktować się z życiem.
Próba definicji
Uważność (mindfulness) oznacza bycie w pełni obecnym, w każdym momencie (stąd termin „uważna obecność”). To umiejętność kierowania uwagi bezpośrednio i w duchu otwartości
na to, co właśnie się wydarza. To świadomość tego, co dzieje się zarówno wokół nas, jak i wewnątrz naszego umysłu. Umiejętność dostrojenia się do tego, co zachodzi w każdej chwili w umyśle, ciele i świecie zewnętrznym.
Dla kogo
Dla każdego, kto chce zwolnić i nawiązać autentyczny kontakt ze sobą. Polecany jest szczególnie osobom żyjącym w ciągłym stresie i natłoku osądzających myśli, obciążeniu, wyczerpaniu, któremu towarzyszą częste bóle głowy, dotkniętych wypaleniem zawodowym, szukających powrotu do wewnętrznej równowagi wśród naukowo przebadanych i skutecznych metod poprawy stanu zdrowa psychofizycznego.
Praktykę można rozpocząć w każdym wieku i w każdym momencie życia. Nie jest wymagane żadne doświadczenie w medytacji. Program nie jest psychoterapią, nie może jej zastąpić, może jednak być jej uzupełnieniem (zalecamy konsultację z prowadzącym Cię terapeutą).
Zmiany zachodzące w trakcie treningu uważności, które są zauważalne przez praktykujących mindfulness:
• spadek poziomu lęku, niepokoju, poirytowania,
• nabywanie odporność na ból i zmęczenie które często są odpowiedzią organizmu na stres,
• wzrost odporności psychicznej i fizycznej,
• obniżenie podatności na depresję,
• łatwiejsza akceptacja trudnych doświadczeń,
• poprawa umiejętności koncentracji,
• umiejętność podejmowania bardziej świadomych zamiast automatycznych decyzji,
• poznanie i przełamywanie utrwalonych i dysfunkcjonalnych schematów postępowania i myślenia,
• lepsze samopoczucie i jakość snu.
Kurs ma charakter praktyczny. Kluczową rolę w procesie uczenia się odgrywa grupa, z którą mamy możliwość dzielenia się swoimi bieżącymi doświadczeniami. Podczas trwania treningu zalecana jest codzienna, około 30-45 minutowa, praktyka indywidualna z nagraniami, które uczestnicy otrzymują po każdych zajęciach.
Tematyka spotkań:
Tydzień 1 – Co to jest Mindfulness i po co praktykujemy uważność
Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Dzień praktyki – „Dzień Uważności”
Tydzień 7 – Samoakceptacja
Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness, podsumowanie – reszta życia
Kurs obejmuje:
• 18 godzin treningu (spotkanie wstępne i 8 sesji po ok. 2 godziny),
• 6-godzinny dzień uważności,
• podręcznik do kursu oraz nagrania audio,
• wsparcie nauczyciela pomiędzy zajęciami.
Prowadząca Agata Baranow
Indywidualne lekcje dla amatorów masażu. Doskonały pomysł na randkę, lub romantyczny prezent. Jedna osoba z pary jest masowana, a druga powtarza techniki pokazywane przez wykwalifikowaną nauczycielkę. Jeśli obie osoby chcą się uczyć, to w połowie czasu następuje zmiana ról w parze. Lekcje podzielone są tematycznie, a cały kurs składa się z 7 lekcji, podczas których nauczysz się masować całe ciało. Będzie to fascynująca przygoda.