Czy wiesz, że każdy jest w stanie nauczyć się masować, tak aby nie zrobić komuś krzywdy, a przynieść ulgę w przeróżnych dolegliwościach? Masaż intuicyjnie był wykorzystywany przez ludzi od tysiącleci, a ból pleców to najczęstsza przyczyna wizyt u fizjoterapeutów i masażystów na świecie. Nic innego, jak właśnie masaż, nie działa tak szybko i skutecznie na ból pleców. Jest tak, ponieważ masaż usuwa z ciała nagromadzone napięcia, które to są właśnie przyczyną bólu i zwyrodnień kręgosłupa.
Masaż usuwa napięcia, ale skąd one się biorą? Otóż, zawsze z kombinacji poniższych:
- hiperlordoza- czyli nadmierne wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, spowodowane osłabieniem mięśni brzucha i pośladków. Kiedy te części są zbyt słabe, ich funkcję przejmują mięśnie grzbietu, które są wtedy tak napięte, że w pewnym momencie zaczynają boleć. W takim wypadku, oprócz masażu, musisz też wzmocnić mięśnie ćwiczeniami. Nagraliśmy z Grzegorzem Jakubowskim 2 filmy na ten temat: – BRZUCH oraz POŚLADKI .
- za mało ruchu – z ewolucyjnego punktu widzenia, nasze ciało jest przystosowane do ciągłego ruchu i wysiłku, który towarzyszył nam w celu zdobycia podstawowych dóbr potrzebnych do przeżycia. Teraz tryb pracy znacznie się zmienił i ruszamy się dużo mniej, przez co kręgosłup i mięśnie wokół niego sztywnieją. Tu rozwiązaniem jest terapia manualna i/lub regularne ćwiczenia na rozciągające np. TAKIE⏎
- nieergonomiczna praca- nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów czy nieprawidłowe siedzenie przy komputerze
- urazy- chodzi tu nie tylko o urazy związane z kręgosłupem, ale jakiekolwiek silne bodźce mechaniczne które zaburzyły naturalne funkcjonowanie układu kostno-mięśniowego i spowodowały w nim napięcia
- dieta- tak, dieta też ma znaczenie, ponieważ nieprawidłowa dieta może doprowadzić do napięć w jelitach. Natomiast jelita są w pewnym sensie “zawieszone” na kręgosłupie. Bardzo często, rozwiązaniem bólu kręgosłupa, jest właśnie rozluźnienie napięć w jelitach i innych organach. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj⏎
- stres- umysł i ciało są od siebie nierozdzielne, dlatego stres psychiczny, powoduje fizyczne napięcia w mięśniach, szczególnie w karku, pośladkach i trzewiach.
Okey, a więc jak w kompleksowy sposób leczyć ból pleców? Pewnie już rozumiesz, że nie wystarczy pomasować samych pleców. Konieczne jest rozmasowanie całej tylnej, oraz bocznej taśmy mięśniowo-powięziowej (od głowy, aż po stopy), oraz często również trzewi (organów wewnętrznych). Efekty masażu powinno się wzmocnić odpowiednimi ćwiczeniami.
Chcesz nauczyć się tego wszystkiego? Czy chcesz wiedzieć co i jak dotykać i naciskać, aby być naprawdę skutecznym? Teraz masz okazję, uczyć się ode mnie, nie wychodząc z domu!
Stworzyłam kurs online “Masaż i Terapia Manualna wg Bogny Listewnik”, który obecnie dostępny jest w promocyjnej cenie, SPRAWDŹ.
Kurs, to 6 godzin materiału wideo, oraz 300 stron ebooka ze zdjęciami gdzie pokazuję techniki lecznicze i moją koncepcję terapeutyczną nie tylko na ból pleców, ale na wiele innych dolegliwości w ciele. Przekazuję tam całą moją wiedzę na temat fizjoterapii manualnej.
Przy okazji, chciałabym Cię zaprosić na webianar, na którym pokażę jak krok po kroku wykonać mistrzowski masaż karku. Odbędzie się on już 28 lutego o 11:00. Zapisz się tutaj⏎
