Zespół cieśni nadgarstka to choroba, o której mało, kto słyszał jeszcze kilkadziesiąt lat temu, a która nasiliła się ze względu na zmianę trybu pracy na siedzący przy komputerze. W pierwszych fazach chorobę można dość łatwo wyleczyć samemu, w późniejszych fazach będziesz potrzebował pomocy fizjoterapeuty.
Dlaczego boli
Zespół cieśni nadgarstka nie bierze się z powietrza, to my i nasze złe nawyki jesteśmy tego przyczyną. Choć to zaskakujące, ból i drętwienie w nadgarstku i dłoni nie oznacza, że problem tkwi w nadgarstku. Przyczyną choroby jest napięcie w całej taśmie mięśniowo-powięziowej kończyny górnej oraz karku, które sprawia, że nerw pośrodkowy ma za mało miejsca. Nerw działa dokładnie tak samo jak kabel przewodzący prąd od kręgosłupa do dłoni. Jeżeli nerw jest uciskany i nie może ślizgać się swobodnie względem innych tkanek, „prąd” nie dopływa i zaczynamy odczuwać ból w najsłabszym miejscu całej taśmy, czyli w nadgarstku. Z czasem nie jesteśmy nawet w stanie nacisnąć klamki ani utrzymać kubka.
Złe nawyki
Przede wszystkim winna jest nieprawidłowa pozycja pracy przy komputerze (koniecznie zobacz nasz film na ten temat na naszym kanale na YouTube https://www.youtube.com/bodymindclinic ), która powoduje napięcie w szyjnym odcinku kręgosłupa. Jednak, nawet, jeśli prawidłowo siedzisz przy komputerze, to pozycja ta nie jest dla nas naturalna. Nasze ciało wymaga ciągłego ruchu, nasze ręce przyzwyczajone są do wykonywania prac, które dbały o siłę i elastyczność mięśni. Jeśli cały dzień siedzimy przy komputerze, konieczne jest wykonywanie dodatkowych ćwiczeń.
Czy potrzebna jest operacja?
Operacja polega na przycięciu więzadeł w nadgarstku, po to, aby nerw pośrodkowy miał więcej miejsca i tym samym mógł lepiej przewodzić impulsy nerwowe („prąd”). Czy takie działanie jest skuteczne?
I tak, i nie.
Tak, bo faktycznie sprawia ze przepływ jest lepszy i zmniejszają się dolegliwości bólowe.
Nie, bo operacja nie adresuje przyczyny problemu, jaką jest napicie w całej taśmie mięśniowo-powięziowej kończyny górnej. Oznacza to ze ból prędzej czy później powróci. Operacja powinna być ostatecznością. Zarówno przed operacją jak i po niej konieczna jest rehabilitacja, aby uniknąć powrotu dolegliwości.
Jak więc leczyć zespół cieśni nadgarstka?
W początkowej fazie problemu sama możesz się wyleczyć wykonując ćwiczenia rozciągające mięśnie przedramienia, ramienia, mięśnie piersiowe oraz mięśnie szyi. Jeśli chcesz zobaczyć konkretne ćwiczenia, ponownie odsyłam Cię na nasz kanał YouTube.
Jeżeli problem jest już bardziej zaawansowany, tzn. odczuwasz wyraźne drętwienie kciuka i palca wskazującego oraz ból podczas używania ręki, powinnaś udać się do dobrego fizjoterapeuty, który rozmasuje i rozciągnie mięśnie na całej taśmie, oraz pokaże specjalnie dobrane ćwiczenia.
Jednak, jeżeli zbyt długo zwlekałaś z rozpoczęciem fizjoterapii, może się okazać, ze konieczne będzie operacyjne odbarczenie nerwu. Po operacji będzie można kontynuować rehabilitację. Wskazaniem do operacji będzie: brak poprawy po kilku wizytach u fizjoterapeuty, stały zanik czucia, znaczne obniżenie siły dłoni, silny ból.
